Visszatérés a főoldalraHírekIsmertetőKereső
 

TENISZ-KÖNYÖK, GOLF-KÖNYÖK

Meghatározás

A könyök hajlító izmainak ( golfkönyök ) és feszítő izmainak ( teniszkönyök ) túlerőltetése következtében kialakuló gyulladásos folyamat, ami az izom eredését érinti. A könyök izület fölött eredő képletek megnyomása illetve ezen izmok passzív feszítése provokálja a tüneteket.

Akut és krónikus szakaszt különítünk el.

Teendők akut esetben

  • 2-3 hétre szükséges nyugalomba helyezni az ízületet, használhatunk patikából beszerezhető könyökrögzítőt,
  • Jégpakolást tehetünk a fájdalmas területre, maximum tíz percig, naponta többször, közvetlenül ne a csontra tegyük, szükséges köztianyag felhelyezése is. (Pl.: törölközőbe csavarjuk a jégtömlőt)

Teendők krónikus szakban

  • A fájdalmak enyhülésével elektroterápiát írhat fel orvosunk,
  • Nem túlterhelő gyakorlatokkal megkezdhetjük az izomegyensúly megteremtését, egyszerű könyök hajlításokat, nyújtásokat, illetve csukló és ujjgyakorlatokat végezzünk.
  • Golfkönyök estén a könyökizület nyújtása mellett hajlítsuk ”hátra” a kézfejet, így nyújtsuk a megrövidült izmokat, míg teniszkönyök estén a csukló ”előre” irányuló nyújtását végezzük. Fokozhatjuk a nyújtó hatást azzal, hogy az adott irányba maximálisan elhajlítjuk a csuklónkat, és ott belenyomjuk egy asztal lapjába a kezünket, tíz másodperc után picit továbbvisszük a hajlítás mértékét. 2-3 x ismételjük.
  • Végezhetjük a nyújtást langyos vízben is, például kádfürdő közben.
  • A betegség kiújulásának megelőzése végett ne erőltessük túl a könyökünket. Megerőltetőbb munkához, sporthoz, szorító bandázst tehetünk fel az alkarunkra közvetlenül a könyökízület alá.