|
|
Agyi keringési zavarok A nyaki gerinc a gerincoszlop legmozgékonyabb része, de már 20-30 éves korban kialakulhatnak a kóros elváltozásai. Fontos odafigyelni már gyerekkortól a helyes testtartásra ülő-és álló helyzetben. Írás közben felvett, helytelen testhelyzetben (túl felhúzott vállak, merev fejtartás) kialakul a nyak mozgékonyságának csökkenése, és az izomfeszülés, ami rontja a vérkeringést, ennek következménye az izomzat rugalmasságának csökkenése és a fájdalom. Az agyi vérkeringés romlását okozza - a nyaki csigolyák meszesedése
- ízületek alakváltozásai
- a csigolyák közötti porckorong kiboltosulása
- nyaki erek szűkülete
Tünetek - Szédülés, hirtelen megszédülés
- Fejfájás: általában féloldali vagy tarkótáji, esetleg homlokra kisugárzó, de az arcon is érezhet fájdalmat
- A fájdalmat kiválthatják bizonyos fejmozgások, fejtartás, esetleg éjjel a helytelen tartás
- A nyaki gerinc is fájdalmas, amit a mozgás tovább fokoz
- Ha a nyaki csigolyákban mészlerakódás, izületi elváltozás alakult ki, akkor fülzúgás, látászavar is jelentkezhet
Teendő - éjjel a fej megfelelő elhelyezése, kényelmes párna, melyen csak a gerincet tartja, a vállak az ágyon pihenjenek
- Kerülje a fej hirtelen mozdulatait, a lehajláskor való hirtelen felállást.
- A dohányzás elhagyása, mert szűkíti az ereket
- Tornagyakorlatok végzése: karosszékben ülve, a háttámlának támaszkodva
- a hát domborítása, homorítása,
- vállkörzés, váll felhúzása, leengedése
- fejdöntés előre, hátra és oldalra
- közelítse fejét a jobb majd a bal vállhoz, ugyanezt tegye előre hajtott és hátrahajtott fejjel is
- karkörzés
- Az izomfeszülés és a vérkeringés javítására szolgál a masszázs:
- helyezze ujjait a vállaira, végezzen könyökkörzést jobbra és balra
- ugyanebben a testhelyzetben közelítse egymáshoz a két könyökét
- fejét hajtsa a jobb vállára, a baloldalon megfeszült izmokat masszírozza meg, végezze el a másik irányba is.
- az ujjaival a nyakat, a gerinc mellet rezgő mozdulatokkal, oldal irányba masszírozza át
- homlokát támassza meg és a tarkótáji kis mélyedést, majd a tarkóizmokat masszírozza át.
|
|
|
|
|
|