Visszatérés a főoldalraHírekIsmertetőKereső
 

Agyi keringési zavarok

A nyaki gerinc a gerincoszlop legmozgékonyabb része, de már 20-30 éves korban kialakulhatnak a kóros elváltozásai. Fontos odafigyelni már gyerekkortól a helyes testtartásra ülő-és álló helyzetben.

Írás közben felvett, helytelen testhelyzetben (túl felhúzott vállak, merev fejtartás) kialakul a nyak mozgékonyságának csökkenése, és az izomfeszülés, ami rontja a vérkeringést, ennek következménye az izomzat rugalmasságának csökkenése és a fájdalom.

Az agyi vérkeringés romlását okozza

  • a nyaki csigolyák meszesedése
  • ízületek alakváltozásai
  • a csigolyák közötti porckorong kiboltosulása
  • nyaki erek szűkülete

Tünetek

  • Szédülés, hirtelen megszédülés
  • Fejfájás: általában féloldali vagy tarkótáji, esetleg homlokra kisugárzó, de az arcon is érezhet fájdalmat
  • A fájdalmat kiválthatják bizonyos fejmozgások, fejtartás, esetleg éjjel a helytelen tartás
  • A nyaki gerinc is fájdalmas, amit a mozgás tovább fokoz
  • Ha a nyaki csigolyákban mészlerakódás, izületi elváltozás alakult ki, akkor fülzúgás, látászavar is jelentkezhet

Teendő

  • éjjel a fej megfelelő elhelyezése, kényelmes párna, melyen csak a gerincet tartja, a vállak az ágyon pihenjenek
  • Kerülje a fej hirtelen mozdulatait, a lehajláskor való hirtelen felállást.
  • A dohányzás elhagyása, mert szűkíti az ereket
  • Tornagyakorlatok végzése: karosszékben ülve, a háttámlának támaszkodva
  • a hát domborítása, homorítása,
  • vállkörzés, váll felhúzása, leengedése
  • fejdöntés előre, hátra és oldalra
  • közelítse fejét a jobb majd a bal vállhoz, ugyanezt tegye előre hajtott és hátrahajtott fejjel is
  • karkörzés
  • Az izomfeszülés és a vérkeringés javítására szolgál a masszázs:
  • helyezze ujjait a vállaira, végezzen könyökkörzést jobbra és balra
  • ugyanebben a testhelyzetben közelítse egymáshoz a két könyökét
  • fejét hajtsa a jobb vállára, a baloldalon megfeszült izmokat masszírozza meg, végezze el a másik irányba is.
  • az ujjaival a nyakat, a gerinc mellet rezgő mozdulatokkal, oldal irányba masszírozza át
  • homlokát támassza meg és a tarkótáji kis mélyedést, majd a tarkóizmokat masszírozza át.