Warning: Division by zero in /srv/www/Gabor/kereso/class/Smarty.php on line 475
Dr. Diag
Visszatérés a főoldalraHírekIsmertetőKereső
 

A TERHES NŐ ÉLETMÓDJA

A terhesség élettani folyamat, amely leggyakrabban nem teszi szükségessé a megszokott életmód megváltoztatását. A terhesség idején minden szerv működése megváltozik, ezeket az élettani változásokat hormonális és mechanikus tényezők befolyásolják.

Tudni kell, hogy a terhesgondozás legfontosabb feladata, elkülöníteni az egészséges terhességet a szövődményes terhességtől, javasolt tehát az előre megbeszélt időpontokban ezeken megjelenni.

Élettani változások

  • A terhesség megterhelést jelent a keringési rendszer számára
  • Az érrendszeri változások visszértágulathoz vezethetnek
  • Az aranyér kialakulását a renyhe bélműködés és székrekedés is elősegíti
  • Az egészséges terhes is vashiányos, a 16 - 20. héttől kaphat vaskészítményt (a korszerű vitaminok a kellő vasmennyiséget is tartalmazzák)
  • A fogak szuvasodása a megváltozott nyálösszetétel miatt gyakoribb
  • A belek renyhébbek
  • A pigmentáció minden terhesen fokozódik
  • A haj és szőrzet megerősödik
  • Az orr, ujjak, láb, megnőhet, a terhesség megszűntével ezek a változások elmúlnak
  • Az izzadság és faggyúmirigyek működése fokozódik

A normális terhességgel járó panaszok

  • Émelygés, hányinger - általában nem tekintjük kórosnak, néhány szem keksz vagy kétszersült fogyasztásával a panaszok megszűnnek
  • Gyomorégés - élettani változás, egy pohár tej fogyasztása esetén általában elmúlik, ne alkalmazzunk szódabikarbónát
  • Székrekedés - lehetőleg az étrend megváltoztatásával befolyásoljuk (gyümölcs, lekvár, rostok) ne szedjünk hashajtót
  • Gyakori vizelési inger - a terhes méh növekedése okozza, mert nyomást gyakorol a húgyhólyagra, nem kóros

Táplálkozási tanácsok

  • Súlygyarapodás havonta kb. 1 kg.
  • Több fehérje fogyasztás javasolt (hús, tej, túró, sajt, tojás,)
  • Szénhidrátot teljes kiőrlésű pékáru , gyümölcsök, zöldségfélék formájában tanácsos fogyasztani. (barna kenyér, müzli).
  • Napi 1,5-2 liter folyadékot fogyasszon, ami lehet ásványvíz vagy friss gyümölcslé
  • Zsírokat a minimálisra kell csökkenteni, főleg a növényi eredetű zsiradékot részesítse előnyben.
  • Minden nap friss gyümölcs és zöldség fogyasztása javasolt, amelyek nemcsak tápanyagokat, hanem az egészséges bélműködéshez szükséges rostokat is tartalmazzák.
  • Konyhasót, ha lehet, meg kell vonni
  • A dohányzást abba kell hagyni, napi 5 szál cigaretta is káros
  • Ajánlatos a napi ötszöri étkezés
  • Minimális kávé és alkohol fogyasztása alkalmanként engedélyezett
  • Az említett tápanyagok mellett igen fontos a megfelelő mennyiségű kálcium, folsav, a vitaminok, és a vas fogyasztása.

Öltözködés

  • A ruha legyen kényelmes könnyű lehetőleg pamut alapanyagú
  • Kerülni kell a szorító ruhadarabokat
  • A cipő legyen kényelmes, jól tartsa a lábboltozatot

Tisztálkodás

  • A szájápolás különös figyelmet igényel a fogak szuvasodása miatt, fogínyvérzés előfordulhat
  • A fokozott izzadás és a bővebb hüvelyi váladékozás miatt szükséges naponta tiszta fehérneműt váltani
  • A terhes nő fürödjön minden nap legalább egyszer, a terhesség utolsó heteiben ülőfürdő nem javasolt
  • Nemi élet az első és utolsó hetekben kerülendő, a köztes időben kíméletesen lehet.

Egyéb tanácsok

  • Megerőltető munkát a terhes ne végezzen
  • Ülő munka, szellemi foglalkozás végezhető
  • Nem megerőltető sport (úszás) javasolt, napi fél óra séta kifejezetten hasznos
  • A terhes lehetőleg a szülés időpontja előtt négy héttel vegyen ki szülési szabadságot
  • A terhesség alatti nagy távolságokra történő utazások többféle veszélyt jelenthetnek (a tisztálkodás, székelés, vizelés, pihenés, alvás) ritmusának megváltozása miatt, valamint az idegen ország szokatlan fertőzései és a megváltozott klíma miatt is.
  • Gépkocsival való közlekedés csak pihenők beiktatásával javasolt.